co do efektywnosci - to wszystko zalezy od tempa chociazby tych wolniejszych momentow w interwalach. oczywiscie na rowerku pracuja same nogi - ale jak ci sie nie podoba to mozesz wziasc 2 hantelki i nimi poruszac robiac dodatkowo skrety tulowia... Ruch oczywiscie nei bedzie tak naturalny jak przy bieganiu, ale co do efektywnosci to by można [...]
pierwszy dzien: 0,5 tabletki 2 0,5 3 1 4 1 5 1,5 6 2 7 2 8 3 dietki zabardzo niemam takiej dokladnej jem w mniejszych ilosciach i do godziny 18-19 zero pieczywa, sera, tlustych rzeczy i jezdze na rowerku co drugi dzien po 40-60 min
no cóz... codziennie 3 godziny na rowerku, 2x w tygodniu basen, 3x w tygodniu siłownia, żadnych kolacji, nic smażonego - tylko gotowane. Przez 6 miesięcy wogóle nie tknąłem ziemniaków. Nie korzystałem z żadnej diety cud - jak widać zawziętość i upór w dążeniu do celu zastąpi wszystkie te "cudowne" diety i prochy... Pozdro. Life is brutal [...]
Dla mnie SW są super zamiennikiem nudnego biegania/pedałowania na rowerku. Traktuje to jako interwały, przy których mniej czy bardziej, ale nauczę się bić. Zacząłem w wieku 28(lub 27) lat, więc wiadomo że nic nie osiągnę.
Jeśli jeżdżąc na rowerku pedałuje się całą powierzchnią stopy to pracyją zarówno również uda(nawet w większym stopniu), jeśli natomiast pedałujemy palcami to najwiecej pracy mają łydki. pozdrawiam -Milka_18-
3 dni pod rząd bo akurat tak mi pasowało ale mogę to rozłożyć ze będzie pon-śr-pt jeżeli tak będzie lepiej. A nogi robie codziennie na rowerku po 10-15km dlatego ich nie uwzglednialem.
[...] partie masz zamiar w danej sesji cwiczyc, nastepnie zrob ze 2-3 serie lekim ciezarem podstawowych cwiczen aby rozgrzac zaplanowany do treningu miesien, czyli jak chcesz cwiczyc biceps to pomahaj sobie lekko ale dokladnie technicznie hantelkami, jak cwiczysz nogi to sobie np pojezdzic na rowerku lub zrobic kilka przysiadow bez obciazenia itp itd
no wiesz . mozesz jedzic na rowerku , jesli jezdzsz krotko - niewyczynowo jakoś - trakutuj jako zwykly rtening aerobowy JUSTYNA JESLI JESZCZE GDZIS ZOBACZE TWOJA PROSBE WYSTAPIE O SKASoWANIE POSTOW Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-12 13:16:20
Mustang to zależy jaką grupe mięsniową będziesz ćwiczył. Ja osobiście robie: - pare min jazdy na rowerku - rozciąganie -pompki,niekiedy przysiady - możesz też zrobić np jak zaczynsz trening od klatki piersiowej 1 lub 2 serie mniejszym ciężarem.
co do treningu na rowerku to napewno nie silowy ;) tylko kondycyjny ;) Co do gęstości mięsni zapraszam do lekturki: http://www.sfd.pl/gęstość_mięśni-t264245.html
gościu a po co CI ten pas? lepiej wziąść i w tygodniu z 3-4 razy ppo godzince na rowerku pojeździć...takie jest przynajmniej moje zdaniea jak chcesz spalić tłuszcz to zacznij może od dietki a nie od pasa....Pozdro
[...] od diety a nie od ćwiczeń co do ćwiczeń, nie powinnaś jeździć codziennie, trzeba mieć od czasu do czasu dzień przerwy w tego typu ćwiczeniach ponadto, powinnaś jeździć na rowerku ze zmienną intensywnością, jjak również stosować iine formy aerobów - organizm dosyc szybko się przyzwyczaja do jednakowych powtarzanych często ćwiczeń powinnaś [...]